梦魇是指在睡眠过程当中做噩梦,受到惊吓,或者觉得有什么东西压在身上不能动弹的情况,正常人一生中都可能会遇到几次梦魇的情况,身体虚弱、过度疲劳、生气、发怒,都可能会出现梦魇,遭遇车祸、地震等应急事件,也会经常出现梦魇,但如果经常出现梦魇,那就是生病了。
在针灸歌诀百症赋中记载“梦魇不宁,厉兑相携于隐白”,今天苏木就给大家聊一聊中医缓解梦魇的一种办法,按摩厉兑穴和隐白穴,说不定能有一个平静安稳的睡眠。
我们先来找找厉兑穴和隐白穴的位置。
厉兑穴是足阳明胃经的第四十五个穴位,在足部第二个脚趾末节外侧,指甲角0.1寸,隐白穴是足太阴脾经的第一个穴位,在足部大拇指内侧,指甲角0.1寸。
我们可以坐在床上或沙发上,左腿蜷起,先按摩左侧的隐白穴和厉兑穴,用右手大拇指的指端点按住左侧的隐白穴,左手大拇指的指端按住左侧的厉兑穴,分别垂直向穴位施以一定的力度,使穴位局部有酸胀感向脚背或指端呈放射感,保持五秒钟,然后放开,按压3-5分钟,再换另一侧的厉兑穴和隐白穴进行按压。睡觉前按摩10分钟左右,可以宁心安神,缓解梦魇的效果更好。
除了按摩也可以艾灸隐白穴和隐白穴,准备两根艾条,点燃后,分别对着隐白穴和厉兑穴进行艾灸,距离穴位两到三厘米,使穴位局部感觉温热,艾灸十到十五分钟,穴位局部微微发红就行了。
每天可在临睡之前艾灸一次,连续艾灸七天为一个疗程。
按摩隐白穴和厉兑穴,可以缓解梦魇,如果是受了惊吓或遇到应激事件出现的梦魇,最好请心理医生做一些相应的心理治疗,效果会更好些。
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